Храп — это нормально или опасно?

Периодически «похрапывать» после тяжёлого дня может любой. Но громкий регулярный храп часто означает, что во сне сужаются дыхательные пути и могут возникать остановки дыхания (апноэ). Красные флаги: паузы в дыхании по словам близких, утренняя разбитость, сонливость днём, головные боли, скачки давления. Если это про вас — лучше проверить сон.

Храп — это просто звук или тихий крик организма?

«Поработал на славу, храпишь как трактор» — многие считают это признаком хорошего, крепкого сна. Но так ли это на самом деле?

Периодически «похрапывать» после тяжелого дня или при простуде — действительно, вариант нормы. Но громкий, регулярный храп — это часто не просто звуковой эффект. Он возникает, когда стенки дыхательных путей сужаются и начинают вибрировать. А это — прямой путь к синдрому обструктивного апноэ сна (СОАС).

Что такое апноэ? Это когда дыхание во сне останавливается на 10 секунд и больше. Мозг, почувствовав нехватку кислорода, посылает сигнал «Просыпайся и дыши!». Человок может делать это десятки, а то и сотни раз за ночь, даже не помня об этом утром.

🚩 Тревожные звоночки, которые нельзя игнорировать:

• Паузы в дыхании, которые заметил ваш партнер.

• Утренняя разбитость, даже после 7-8 часов в кровати.

• Непреодолимая сонливость днем, особенно за рулем или на совещаниях.

• Утренние головные боли, скачки давления.

• Раздражительность, проблемы с памятью и концентрацией.

Чем опасно апноэ? Это не просто плохой сон. Это повышенный риск гипертонии, инфаркта, инсульта, диабета и депрессии.

Что делать? Если вы узнали себя или близкого человека в этом описании — не списывайте на усталость. Самый верный шаг — проверить сон. Обратитесь к сомнологу. Современная диагностика (полисомнография или респираторный мониторинг) точно покажет, есть ли проблема.

Вывод: Храп может быть «первой ласточкой» серьезной проблемы. Услышьте его тихий сигнал и подарите себе и своим близким не только тишину, но и здоровье.